皆さん、こんにちは！
京都 起立性調節障害専門整体院 無痛整体未來堂/カウンセリングルーム未來の伊藤です。
いつもブログを読んでいただきありがとうございます😊感謝申し上げます。
寝る1時間前までにぬるめの湯に浸かりましょう
夜に38~40度くらいのぬるめのお風呂に入ると、副交感神経が優位になり、活動的な昼モードから、心身を休めるのに適した夜モードへと、スムーズに切り替わります。
また、ぬるめの湯であってもゆっくり使っていると体が温まり、深部体温が高くなります。お風呂から出ると徐々に下がっていきますが、深部体温が下がる過程で眠気を催すので、寝つきが良くなる効果が期待できます。
42度以上の熱い湯は交感神経を刺激するため、睡眠前には適しません。逆に言えば朝に熱いシャワーを浴びるとシャキッと目覚めることができます。
ですので、寝る1時間前までに38~40度のぬるめの湯にゆっくり浸かって副交感神経を優位にしつつ体温を上げ、良質な睡眠に繋げましょう。
最後までお読みいただきありがとうございました♪
無痛整体未來堂について：
京都で起立性調節障害や自律神経の不調にお悩みの整体院です。
中学生や高校生、大学生のお子様に多数ご来院いただいております。
「京都駅」から徒歩10分、京都市営地下鉄「五条駅」から徒歩５分ですので、アクセスが良く、京都、滋賀、大阪方面からもご来店いただいております。
小学生のお子様でも安心して受けていただける無痛整体をおこなっており、施術中に痛みはありません。施術中に気持ちよくなり寝てしまう方も多いです。お子様の体調不良でお悩みの保護者の方からのご相談、起立性調節障害についてのご相談も多数いただいております。
病院で良くならなかった方も、諦める前に、当院へご相談ください！
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