不眠を克服するには、不眠のこだわりを捨てる必要があります！

皆さん、こんにちは。

京都　うつ・不眠専門整体院　無痛整体未來堂の伊藤です。

約１週間ぶりのブログです。

私は、ガンバ大阪の試合をGWに行き、ドはまりしてしまい、先週の土曜日もまた、見に行ってきました。

４歳の甥っ子と年老いた母親と３人で行ってきました。

なぜ、この組み合わせかというと・・・

甥っ子にサッカーというものを見せることで、色々興味を持ってほしいかなと思い、母親は、母の日もあったので、今まで迷惑しかかけていなかったので、この３人で行きました。

母親は、大のサッカー好きです（笑）

甥っ子は、スタジアムに着いたら、びっくりしたのだと思います、今まで体験したことにない爆音なんで、耳をずーとふさいでいましたね。

ガンバと浦和のサポーターは、なかなか個性が強くて、色々問題も起こされますし・・・

４歳児には刺激が強すぎたんだと思います。

後半には、慣れて３人で「いけーーー、シュート打てーーーー」

と、応援してました（笑）

しかし、うちの母親の大阪に対する考え方は、なかなかですね。

３回くらい、私に、「あんた、大阪は財布とられるから気をつけなさい」と、公共の場で言う事ではないのに、言ってましたね（笑）

生粋の京都人は、大阪人にはやはり嫌われますね（笑）

私もその遺伝をひいているので、大阪はまだ怖いです（笑）

決して大阪人をバカにしているわけではないのですが、異国人に見えます。

大阪の話しは置いといて、正式にガンバのサポータに入れてもらうことになり、ユニフォームやタオルなど、家にぞくぞくと届いています。

整体院にはガンバグッズは置かない予定ですが、置いていたら、注意してください（笑）

あ、、、、また、どうでもいい内容の前置きが長くなりました・・・すいません。

さて、本題です。

不眠を克服するには、不眠のこだわりを捨てる必要があります。

不眠とは？？

これは、自分が全然寝れないと思うと、もう不眠です。

他の人がそんなん不眠と違うでと言われても、本人が不眠と思えば不眠です。

私なんかは、かなり不眠のこだわりが強かったです。

７時半まで寝れなかったら、あー今日は不眠だと思っていました。

なかなか寝付けないと、不眠だ、、、

夜中、トイレで起きたら不眠だ、、、

でも、不眠で全然寝れないですという人に、本当に１秒も寝れてないんですか？と聞くと、、、

いや、２～３時間は寝たかなと大抵言われます。

最近、当院では、不眠の方には、こうアドバイスしています。

「睡眠の質とか、朝早く起きるとか、なかなか寝付けないとか、色々ありますが、日中、眠気で仕事や家事などができないならそれは不眠ですが、それなりにできてるなら、不眠ではないと考えた方がいい」と伝えています。

私は、ちなみに、今でも、不眠かもしれないです。

朝６時くらいに起きますし、トイレも１回はいきますし、なかなか寝付けないときもあります。

でも、日中それなりに動けてますし、不眠ではないと自分で思います。

私が、なぜこう考えるようになったからというと、減薬中は、正直、不眠という考え方を捨てないとまず、無理です。

今まで、薬で寝ていたのを、減薬する。

それをカバーする上で、整体や漢方薬もありましたが、限界もあります。

私、ベンゾジアゼピン系の薬を断薬したとき、３時間くらいしか寝れなかったです。

でも、再服用しようと思いませんでした。

なぜなら、「不眠では死なないからです」

不眠で死んだという人いますか？？

私は知りません（笑）

減薬には不眠は絶対あります。

減薬しながら、睡眠時間はいつも７時間ですみたいな人いないです。

あんまり根性論は言いたくないですが、減薬は自分との闘いです。

今まで、薬で脳を甘えさせていたのだから、それなりの覚悟は必要です。

だから、減薬中、不眠になれば、睡眠の質ではなく、日中の眠気で考えることが大事です。

あとは、年齢がいけばいくほど、睡眠の質は悪くなります。

４０代の人が、１０代の睡眠の質を求めるのは、無理です。

加齢現象ですから、それはあきらめるしかないです。

睡眠の質ではなく、日中の眠気がなければ、不眠ではないと考えるのが一番です。

眠気でしんどくて、生活が送れないなら、色々考えないといけないですが、それなりに仕事や家事などが出来ているなら、それでOKと考えましょう！！