皆さん、こんにちは！

毎月、LINE通信をLINE登録読者の方に送っていたのですが、先月はついに更新できず💦

「伊藤さん、ユーチューブ動画もアップしていないし、どうしたんですか？」と何人かのお客様から言われてたんですが、先月はかなりのバタバタでゆっくり書ける時間がなかったんです😿

今月からまた頑張ります！！

今年は本当に異常気象ですよね💦

自律神経は、気候にかなり左右されます。

今、不眠、不安、パニック、起立性調節障害などで悩んでいる方はかなり厳しい気候です。

特に【湿度】

これは健康な方でも、湿度が高いと倦怠感、眠気などがでると思います。

だから、自律神経が乱れている方は、余計にしんどいと思います。

また、睡眠薬・抗不安薬などをお使いの方はこの時期、しんどいから薬の量が増える傾向にあります。

この時期は、「体調良くしたい！薬を減薬したい！」というより、「守り」の姿勢が大事かなと思います。

「しんどいなりに、何とか生活レベルは維持できている」

こんなスタンスで良いかなと思います。

「何かこの梅雨時期に対策とれることはないのか？」とよく聞かれます。

色々あると思いますが、私が意識していることを箇条書きしてみます。

書き始めると、ロングロングストーリーになってしますので💦

ユーチューブ動画のコメントで話が長いという辛口コメントをいただいたこともあるので😿

１、マグネシウムを食品やサプリメントからとる

２、軽運動して汗をどんどんかく、私は拭き掃除します(笑)

３、水分は取りすぎないようにする、塩分はしっかりと

４、R１などの腸活ドリンク、発酵食品をとり腸活を頑張る

５、朝、ダルオモ～のときはシャワーを浴びる

こんな感じですかね、特に４は頑張っています！

元気が出るホルモン、セロトニンの９割は、腸でできていると言われています。

脳では確か２～３％💦

だから、抗うつ薬で脳にセロトニン増やしても、元気にならない人が多いのかなと思います。

私自身、腸活に力を入れ始めて、効果を感じています。大嫌いな納豆も我慢して食べてます(笑)

腸活はすぐに結果は出ないですが、長期的に取り組むと良いと思います。

それでは、またね～

バイバイキーン～♬♬♬

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