皆さん、こんにちは！

９月に入り、秋を少し感じれるようになってきましたね。

体調いかがでしょうか？

緊急事態宣言が出て、不安な毎日を送られている方も多いと思います。

ワクチンを打ち終わった方も増えてきましたね。

私も２回打ち終わりましたが、３回目は勘弁してほしい💦

これが正直な感想です(笑)

伊藤新米パパは最近の近況は、伊藤姫👸が歩き始めたので、
廊下で👸のリハビリをしています(笑)

病院でリハビリの仕事にしていたので、職業病ですね💦

最近は５～７歩くらい歩き始め、あと半年くらいしたら、
歩いてスタバデート💛に行けるのかなと楽しみにしています！

さて、パパ情報はこれくらいにして、、、💦

うつや不眠でお悩みの方が回復するにあたり、
「一番大切なことは何ですか？」
と良く聞かれるのですが、皆さんはどう思われますか？

私は一言でいえば、こう思います。

【習慣化】

身体に良いという情報は今、たくさんでています。

例えば、うつ・不眠・不安などの自律神経の不調には「朝に散歩するのが良いですよ！」
という健康情報は、一番有名ですよね！

朝散歩以外にも、自律神経を改善する方法はたくさんあります。

だから、自分が毎日できる健康法を「習慣化」

これが大切です！

人間３日坊主です💦

そもそも人間は習慣化するのが得意ではないので、習慣化するのが大変です。

だから、自律神経を克服する上で習慣化を複数もっている方は、間違いなく健康になります！

私が病気のとき習慣化したことは、たくさんあるのですが、基本はこれです

・規則正しい生活を送るため、しんどくても平日は仕事に行く

・休日の日は朝１時間歩き、だらだらしないようにする

私はこれを今でも守ってますし、自律神経を改善するための基本です。

私はちなみに、朝散歩は、大雨でも大雪でも歩いていましたよ(笑)

歩かないと、何か気持ちが悪いのです💦

習慣化するにはまず【２１日間】

継続することがポイントです！

健康は、習慣化をどんどん積み重ねることで、取り戻せます！

それではまたね～

チャオ～♬♬

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