皆さん、こんにちは！
京都 起立性調節障害専門整体院 無痛整体未來堂/カウンセリングルーム未來の伊藤です。
いつもブログを読んでいただきありがとうございます😊感謝申し上げます。
心と身体の健康のためにスクワット
スクワットを日課にしましょう。
いつでもどこでもできるスクワットですが、様々なメリットがあります。
スクワットをすると、一時的に筋肉がダメージを受けますが、その際、筋肉を回復させる成長ホルモンが分泌されます。
これにより、代謝が良くなり、血流が改善し、筋肉量が増え、太りにくくなります。
成長ホルモンは高齢になっても分泌されるため、スクワットは年齢にかかわらず有効なのです。また、スクワットで鍛えられる下半身には全筋肉の60~70%が集中しています。
よって、効率的に鍛えられすが、運動不足でまっ先に衰える部位でもあります。
筋力が向上して体力に自信が付けば、メンタル面でもプラスになります。
ぜひやっていきましょう。
ワイドスクワット
1.両足を45度のハの字に開き、 ひざはつま先と同じ方向に向ける
2.手を腰に当てて、お腹に力を入れたまま、お尻を後ろに突き出すイメージで、ひざを曲げられる範囲まで腰を落として1秒キープ
これを5回くり返します。
このとき、ひざはつま先より前に出すぎないようにしましょう。
最後までお読み頂きありがとうございました😊
無痛整体未來堂について：
京都で起立性調節障害や自律神経の不調にお悩みの整体院です。
中学生や高校生、大学生のお子様に多数ご来院いただいております。
「京都駅」から徒歩10分、京都市営地下鉄「五条駅」から徒歩５分ですので、アクセスが良く、京都、滋賀、大阪方面からもご来店いただいております。
小学生のお子様でも安心して受けていただける無痛整体をおこなっており、施術中に痛みはありません。施術中に気持ちよくなり寝てしまう方も多いです。お子様の体調不良でお悩みの保護者の方からのご相談、起立性調節障害についてのご相談も多数いただいております。
病院で良くならなかった方も、諦める前に、当院へご相談ください！
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